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作為一個女人 前后都像飛機(jī)場怎么行?(4)

來源于:維度女性網(wǎng)2016-09-12 17:17編輯:songxiaofan

3.吸氣,再將腳慢慢的移回原位。左右各做三次為一組,一次做五組為佳。

二、臀部上緣

臀部翹不翹,上緣的肉夠不夠集中也很重要,因此鍛煉時不可缺少這個部分,除了大家熟悉的深蹲以外,還可以試試下面這個方法。

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