超模的身材也不是天生的 看看人家是怎么保養(yǎng)的吧!(2)
感受一下這完美地肉體，我們開始吧!
10分鐘瘦腰收腹操：
Bicycle Crunches(一分鐘)
一般的卷腹是在抬起上半身卷繞腹肌，來達(dá)到鍛煉腹直肌;而扭轉(zhuǎn)式的卷腹是交叉斜線上做卷腹，能有效鍛煉腹直肌、腹外斜肌，以及腹部深層的腹橫肌�；緞�(dòng)作與卷腹相同，但是方向改為交叉斜向卷腹，左側(cè)上半身通過卷腹往右腿方向卷屈靠近，右側(cè)則通過卷腹往左腿方向卷屈靠近。
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