超模的身材也不是天生的 看看人家是怎么保養(yǎng)的吧!(3)
Russian Twists(20次*4)
該動作使用的是啞鈴或其它重量器械，重量在3–10kg之間。練習者坐于地面，兩腳著地。向身側(cè)做轉(zhuǎn)髖練習，左右轉(zhuǎn)換時，動作要連貫，控制好動作。練習時，中途不能停頓，腹部始終保持收緊。
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