健身只吃蛋白不吃蛋黃？ 整顆蛋也很美味

對于很多女性來說，健身是大家非常熟悉的一種塑身美體的一項運動，對于很多人來說，吃雞蛋能夠補充人體所需的蛋白質(zhì)，很多健身人員來說，吃雞蛋不吃蛋黃只吃蛋白，那么這樣做對于身體好嗎?讓小編帶大家一起來了解需要蛋黃的營養(yǎng)物質(zhì)都有哪些吧。

1.蛋黃富含營養(yǎng)

蛋黃含有抗氧化劑，維生素B12，維生素A、鐵、硒、生物素、磷、膽堿、和其他各種微量營養(yǎng)素。尤其是美國人尤其缺乏的膽堿，它是促進大腦功能，神經(jīng)系統(tǒng)，以及身體解毒的重要的營養(yǎng)素。

2.膳食中的

很多人都有這個認知，膳食膽固醇是有害的，應該盡量避免，但事實是，身體需要膽固醇，它有很多重要功能，如建設和修復細胞。研究表明膳食膽固醇和高血膽固醇水平之間幾乎沒有聯(lián)系。肝臟本身會產(chǎn)生膽固醇，所以如果飲食中有更多的膽固醇，肝臟產(chǎn)生的膽固醇就會變少。

3.雞蛋是最完美的

雞蛋在健身界人氣超高，它們是很棒的蛋白質(zhì)來源，富含所有的必需氨基酸，每個雞蛋中約含6克。素食者和肉食者都可以從雞蛋中獲取蛋白質(zhì)。

4.吃全面的食物有助于消化

吃食物的某些部分，如只吃蛋清，會讓身體覺得沒有吃完整個食物的感覺。也就是說，身體會有對食物其它部分的渴望，所以還是完整的吃完食物吧。

5.整顆蛋也很美味

只吃蛋清口感可能乏味，甚至會讓人開始查找液體蛋的“替代品”，它們在加工過程中會丟失營養(yǎng)物質(zhì)，吃起來并沒有雞蛋本身好。

專家提示，買雞蛋應該選擇本地飼養(yǎng)有機雞蛋，營養(yǎng)高的多，要避免食用抗生素雞蛋。