粗糧并非吃越多就越健康 粗糧應(yīng)少量常吃(2)

吃粗糧應(yīng)遵循“少量常吃”的原則，每天吃50克左右即可，日常飲食中可以米、面為主食，粗糧熬粥，粗細(xì)結(jié)合有助于消化和營(yíng)養(yǎng)均衡。粗糧可以自然地融入到三餐，比如上班一族晚上睡覺(jué)前就把適量的紅豆、紫米、大米等放入電壓力鍋，利用其預(yù)約功能煮粥，早上起床時(shí)香濃美味的雜糧粥的溫度就正好合適，做起來(lái)很方便。