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有效瘦身的有氧運(yùn)動(dòng)

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月20日 13:15  | 精彩專題 | 收藏

減肥是一個(gè)另全世界女人頭痛的問(wèn)題。有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法。有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各種有氧操,還有跑步,騎自行車,游泳,跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,聽(tīng)起來(lái)都挺無(wú)聊的,可能你都實(shí)行過(guò),也許因?yàn)樾Ч蝗缒闼谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制,最后都沒(méi)有堅(jiān)持。結(jié)果呢,還是胖!注意有氧減肥的幾個(gè)要點(diǎn),為自己設(shè)計(jì)一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)處方,因?yàn)樯眢w只有自己最了解。

e、跳繩

跳繩簡(jiǎn)單易學(xué),器械也簡(jiǎn)單,一小塊空地就可以鍛煉,是非常好的有氧運(yùn)動(dòng),可以說(shuō)是物美價(jià)廉,跳繩能在幾分鐘內(nèi)提高心率和呼吸頻率,能在短時(shí)間內(nèi)減輕體重,職業(yè)拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內(nèi)容,同時(shí)也能鍛煉全身的協(xié)調(diào)性和靈敏度。

 

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