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簡單運動回歸美腿

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月20日 16:36  | 精彩專題 | 收藏

減肥不容易,瘦腿更不容易,瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。簡單的減掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感,而科學(xué)的瘦腿運動則讓腿部每個部位運動起來,從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動作,為你勾畫出完美的美腿計劃,讓你的腿瘦出完美比例。

壓低上身

兩腿伸直,坐在地面上,一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然后最大限度地壓低上身,使胸部盡量貼近腿部。

此時雙手要握住伸直的腿的腳尖,堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。

推薦瘦腿食物:西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽分順利隨尿排出,對膀胱炎,心臟病,腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

踢毽子

兩腳打開,與肩同寬,把一條腿抬高貼進(jìn)腰部,就像踢毽子的動作一樣。

此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當(dāng)抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重復(fù)30次。

推薦瘦腿食物:紅豆

其中"石堿酸"成分,可增加腸胃蠕動,促進(jìn)排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,可幫助排泄體內(nèi)鹽分,脂肪等廢物。

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