減肥不容易,瘦腿更不容易,瘦出筆直完美的腿形更是難上加難。簡單的減掉腿上肥肉并不能勾勒出腿部的性感,而科學(xué)的瘦腿運(yùn)動則讓腿部每個部位運(yùn)動起來,從而起到均勻瘦腿的目的。下邊的幾組瘦腿動作,為你勾畫出完美的美腿計(jì)劃,讓你的腿瘦出完美比例。
高抬腿
單腿站立,另一條腿膝蓋彎曲90度,使其與腰部也呈直角,腳尖朝下,左右各重復(fù)30次。
推薦瘦腿食物:番茄
長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但經(jīng)過烹飪后的番茄,營養(yǎng)會大量流失。
向兩側(cè)抬腿
把椅子放在身體的一側(cè),用一只手扶著椅子靠背。在此狀態(tài)下把另一側(cè)的腿向旁邊抬起,左右各做10次。
推薦瘦腿食物:芝麻
提供人體所需的維他命E,B1,鈣質(zhì),特別是它的"亞麻仁油酸"成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。
食用前將芝麻磨成粉,或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養(yǎng)素。
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