據(jù)統(tǒng)計,腰圍過粗的人約有50%的機(jī)率會合并有代謝癥候群;在國內(nèi),平均每13分58秒就有一個人因代謝癥候群衍生的慢性病死亡;體重減少5至10%,就能改高血脂、高血糖與高血壓現(xiàn)象。
超級食物遠(yuǎn)離代謝癥候群
1.燕麥
燕麥?zhǔn)敲绹谝豁椏稍诎b上標(biāo)示”健康宣稱“的食品,富含水溶性膳食纖維,可吸附消化道的膽鹽(由肝臟的膽固醇轉(zhuǎn)化出來),阻止膽鹽再被吸收回肝臟,再由糞便排出體外,經(jīng)此作用降低血液與肝臟中的膽固醇。
★每日建議攝取量:六十至一百克。
2.薏仁
薏仁在近一、二十年有許多動物與人體實驗都證實能降低三酸甘油脂、總膽固醇、低密度膽固醇(俗稱壞膽固醇),并提高高密度膽固醇(俗稱好膽固醇)的含量,但孕婦暫時不宜食用。
★每日建議攝取量:五十至一百克。
3.小蕃茄
小番茄在2002年被美國時代雜志評選為十大保健食物之首,特色是富含豐富果膠(膳食纖維)、茄紅素。茄紅素的抗氧化力是維生素E的十倍,可以掃除自由基,具有預(yù)防、延緩低密度脂蛋白被氧化,并能降低血清膽固醇。
★每日建議攝取量:一百至三百克。
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