腸道內(nèi)堆積廢物過多，是引起小肚子，便秘的重要原因之一。如果想要減肚子治便秘，首要任務(wù)就是清理腸道。最近在日本流行一種「腸道按摩減肥法」!每天只要進(jìn)行三分鐘的腸道按摩，不需要痛苦的節(jié)食，就能達(dá)到輕松減肥減肚的效果!還能夠塑造纖腰、改善便秘、并達(dá)到美肌的效果!奉行之后覺得非常輕松，而且對身體非常有好處，迫不及待要和大家分享!

3、肝臟/胃按摩

A.恢復(fù)仰臥姿勢!慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側(cè)肋骨下方開始按壓，也是一邊數(shù)一二三四一編按壓!然后每次移動兩公分，按壓四個穴位，重復(fù)三次!結(jié)束后大口深呼吸!

B.然后以同樣的方式按摩右側(cè)!

左側(cè)肋骨的內(nèi)側(cè)是胃，右側(cè)則是肝臟!按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位!

按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環(huán)不佳!按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環(huán)，提升肝功能，達(dá)到改善黑斑暗沉的美肌效果!

除了按摩之外，如果能夠搭配促進(jìn)腸道血液循環(huán)，增加腸內(nèi)乳酸菌的的「腸道健康食譜」，更能夠提升「腸道按摩法」的減肥效果!基本的原則有三點(diǎn)，不需要特別進(jìn)行飲食控制與節(jié)食!

Point1:多吃生菜增加酵素的攝取

盡量多攝取生的蔬菜，能夠補(bǔ)充酵素，刺激腸道的活性!

也可以將胡蘿卜，蘋果以及高麗菜打成蔬果汁，輕松攝取對腸道有異的酵素!連續(xù)喝10天，能夠明顯改善便秘或是拉肚子的癥狀!

Point2:攝取充足的水分，改善水腫

要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的!每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數(shù)次喝完!