8.21點(diǎn)以后不進(jìn)食!想吃東西的時(shí)候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9.飯后立刻刷牙。想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。

10.少飲酒。睡前飲酒的習(xí)慣一定要戒掉!1克酒精=7卡的熱量。如飲酒需限量：白酒50ML/周，紅酒100ML/周，啤酒500ML/周。

11.結(jié)交一位有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)或是營(yíng)養(yǎng)師，做好身體的排毒工作。

12.結(jié)交一些成功瘦身的朋友，向她們?nèi)〗?jīng)，彼此鼓勵(lì)。

13.買(mǎi)一本營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的書(shū)。均衡飲食是健康瘦身的保證。14.足夠的睡眠。每天睡眠7~9個(gè)小時(shí)。

15.有效率的工作。調(diào)查發(fā)現(xiàn)工作上時(shí)間比較自由的人相對(duì)更容易受到體重的困擾，這可能與邊工作邊吃大量零食的習(xí)慣有關(guān)。

16.減壓。累積壓力導(dǎo)致可體松荷爾蒙分泌過(guò)量，身體感覺(jué)像剛打完一場(chǎng)仗一樣疲累，想要大吃一頓。

17.每天睡前3小時(shí)關(guān)上廚房的燈和門(mén)。

18.滿(mǎn)足的性。性欲望滿(mǎn)足了，吃的欲望就不那么強(qiáng)烈了。