4.早上鍛煉pk晚上鍛煉

近日，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)對(duì)習(xí)慣在早上、下午和晚上進(jìn)行鍛煉的練習(xí)者進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，在3個(gè)月內(nèi)，85%早上鍛煉的人覺(jué)得健身很難再堅(jiān)持，50%下午鍛煉的人覺(jué)得健身有點(diǎn)勉強(qiáng)，而晚上鍛煉的人中，只有25%的人覺(jué)得健身有點(diǎn)吃力。

這是因?yàn)槿梭w在下午6點(diǎn)～8點(diǎn)之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處于最佳狀態(tài)。因此，晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)，效果最為明顯，健身的持久性也最佳。

另外，如果你習(xí)慣戶(hù)外鍛煉，早上的空氣質(zhì)量也不是一天當(dāng)中最好的，如果你鍛煉的地點(diǎn)靠近主要街區(qū)，那么空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會(huì)達(dá)到最大值，尤其不適合鍛煉我。

專(zhuān)家建議：很明顯，不管是室內(nèi)還是室外健身，晚上都是最好的鍛煉時(shí)間。