前不久劉蕓在美國洛杉磯產(chǎn)下一子。產(chǎn)后才一個多月的劉蕓身材恢復得非常好,絲毫看不出是孩子媽媽,素顏看上去也非常青春靚麗.究竟明星有什么修身秘訣呢?一齊來看看吧。

許多人在懷孕期間的擔心運動會動了胎氣，再加上“一人吃、兩人補”的觀念，容易造成在孕期體重直線上升的情況，再者產(chǎn)后坐月子食補的習慣，產(chǎn)婦往往攝取過多的熱量、脂肪，許多人還會因為擔心沒有乳汁哺喂寶寶，所以不忌口，因而產(chǎn)后腰圍不降反升的情況很容易發(fā)生。

一般來說，產(chǎn)后肥胖的定義與一般人肥胖的定義并無不同，通常醫(yī)師或是營養(yǎng)師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應(yīng)該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產(chǎn)科醫(yī)師指出，在生產(chǎn)后8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少于所建議的體重，產(chǎn)后體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體按照建議，則產(chǎn)后體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高于建議，則到了產(chǎn)后8至10年，體重平均增加8.4公斤。

產(chǎn)后減重黃金時期

產(chǎn)后有沒有及時減重，和以后體重的增加有絕大的關(guān)系。產(chǎn)后6個月是體重控制的黃金時期，如果產(chǎn)后6個月內(nèi)能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4公斤;如果產(chǎn)后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3公斤。產(chǎn)后有運動和哺喂母乳的婦女，體重也比較不會增加，如果能哺喂到3個月以上的時間，則減重的效果將會更好。

使用減肥藥的注意事項

醫(yī)師強調(diào)，產(chǎn)后瘦身最好從飲食與運動著手，不要有快速減肥的期待，哺乳的婦女以一星期減少0.5～1公斤最適宜，6個月內(nèi)減低10%的體重是最理想的情況。至于減肥藥物的使用，醫(yī)師則會建議體重過重(BMI>27，BMI=體重的公斤÷身高公尺的平方)的婦女才考慮使用，對于產(chǎn)后身體恢復情況不是很好的產(chǎn)婦，醫(yī)師通常都不建議在產(chǎn)后使用。

理論上來說，醫(yī)師處方的減肥藥并不會對哺乳有影響，使用者并不需要太過擔心，但減肥藥所產(chǎn)生的副作用因人而異，再加上坊間有許多不合法的減肥藥，使用后會對身體造成傷害，因此最好經(jīng)過醫(yī)師的評估與建議之后再使用，而且坐月子和哺乳期間最好不要使用藥物。產(chǎn)后體重控制班針對產(chǎn)后過重的婦女，可以藉由減肥班的課程，達到健康瘦身的目的。由婦產(chǎn)科、內(nèi)分泌科、精神科醫(yī)師，以及營養(yǎng)師、運動教練，共同設(shè)計專門的課程，結(jié)合了減重醫(yī)學、女性內(nèi)分泌學、減重心理學、營養(yǎng)學及有氧運動，不但可以達到有效且健康的減重、飲食及心理觀念的校正，并可使復胖的機率降到最低。