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保證一天不困的25個小方法

http://yunluntai.com.cn | 2010年11月01日 23:17  | 精彩專題 | 收藏

16.午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數(shù)人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。

17.補鐵如果你體內(nèi)鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟.腎臟;其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。

18.開車多吃纖維食物男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸,而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。

19.芳香療法放些香料在家里,尤其是迷迭香.薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,并且能治療頭痛偏頭痛。

20.多看喜劇笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環(huán),從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病.糖尿病的風險更低。

21.提前1小時上床多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂,總感覺暈乎乎的。

22.和陽光玩游戲研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。

23.控制酒量酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。

24.調(diào)整健身時間一項研究發(fā)現(xiàn),那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,這對能量的新陳代謝至關重要。

25.睡沙發(fā)假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發(fā),你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。

 

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