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警惕七種錯(cuò)誤因素偷走你的健康

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月23日 22:29  | 精彩專題 | 收藏

運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E

原因解析:運(yùn)動(dòng)過程中,人體需要更多的能量,氧的攝取量和消耗量均增加,進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多,最多時(shí)可達(dá)到平時(shí)的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。

專家忠告:在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外,維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。

高、低溫“偷”走多種維生素

原因解析:維生素C需要參與機(jī)體體溫調(diào)節(jié),因此在高溫環(huán)境下消耗增加,維生素B、維生素C等水溶性維生素就隨汗液大量排出。溫度很低時(shí),腎上腺激素分泌升高,維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等的消耗也增加。

專家忠告:服用復(fù)合維生素,特別是體溫調(diào)節(jié)機(jī)制較弱的人更要注意在氣溫變化大時(shí)補(bǔ)充維生素。

咖啡“偷”走鈣

原因解析:咖啡因會(huì)溶解骨骼里的鈣。據(jù)測(cè)定,每天所喝的咖啡超過2杯后,每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失,增大患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。

專家忠告:多吃豆類等含鈣豐富的食物,或者在每次喝咖啡時(shí)用鮮奶代替咖啡伴侶,也可以適量補(bǔ)充鈣片。

抗生素“偷”走正常菌群

原因解析:抗生素在殺死致病菌的過程中,也會(huì)殺死體內(nèi)一些對(duì)健康有益的細(xì)菌,尤其是消化道和泌尿系統(tǒng)的正常菌群,造成胃腸道內(nèi)菌群失調(diào)。

專家忠告:在服用抗生素期間每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的雙歧桿菌是胃腸道中原有的非致病菌,可減輕抗生素的副作用,促進(jìn)食物消化。

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