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娛樂圈辣媽快速有效瘦身秘訣

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月28日 17:02  | 精彩專題 | 收藏

最近的娛樂圈越來越多的辣媽歸來重拾戰(zhàn)場(chǎng),為什么明星媽媽都能很快速的產(chǎn)后瘦身成功,恢復(fù)曼妙身材,到底她們有什么瘦身秘籍呢?下面就來分享一下這些明星媽媽產(chǎn)后瘦身秘籍。

馬伊琍

馬伊琍3招產(chǎn)后減肥

有人說:為了胎兒,再胖也沒有關(guān)系,等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間,不控制自己的飲食,也很少運(yùn)動(dòng)。孕期,只關(guān)注營(yíng)養(yǎng),注意休息,而忽略了真正的健康。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運(yùn)動(dòng),會(huì)讓精力更加充沛,還能緩解孕期各種不適,如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了分娩時(shí)所需的肌肉力量,使生產(chǎn)更順利,胎兒更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是孕期體重管理所必需的,而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

自妊娠第4個(gè)月起,保證充足的能量和營(yíng)養(yǎng)。懷孕第四個(gè)月起必須增加能量和各種營(yíng)養(yǎng)素,以滿足合成代謝的需要。膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物,含鈣豐富的奶類食物,含無機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止孕婦便秘。如果孕婦體重增長(zhǎng)過度、營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)母親和胎兒也不利,一則易出現(xiàn)巨大兒,增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)性;二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。

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