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如何美白和擊破腿部贅肉

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月19日 13:32  | 精彩專題 | 收藏

1.要適度運(yùn)動(dòng):會(huì)出現(xiàn)松垮的浮肉,多半是因?yàn)椴粣?ài)運(yùn)動(dòng),或是以前經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)卻突然停止運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,像是退出體壇的運(yùn)動(dòng)員或舞蹈家。適度的運(yùn)動(dòng),可以讓肌肉收緊結(jié)實(shí),創(chuàng)造出好看的線條。

2.要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果:肥腿族的另一項(xiàng)特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會(huì)肉肉的!

3.以冷熱交替洗浴促進(jìn)血液循環(huán),這一招也可消除浮腫腿。

壯腿族美腿要訣

1.運(yùn)動(dòng)要適度:你可能會(huì)問(wèn),這跟肥腿族練功要訣第一條有什么不同?的確不同。運(yùn)動(dòng)要適度是針對(duì)好動(dòng)者說(shuō)的,因?yàn)檫^(guò)多的運(yùn)動(dòng)并不見(jiàn)得有什么好處,除非刻意要練出發(fā)達(dá)的肌肉。

2.運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間,然后輕輕地按摩自己的雙腿,讓肌肉松弛,才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

3.不要常提拿重物:那簡(jiǎn)直是在做負(fù)重練習(xí)嘛!會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)哦!所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙,常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。

浮腫腿美腿要訣

1.多吃清淡食物:過(guò)高的鹽分對(duì)腎臟是一種負(fù)擔(dān),會(huì)造成水分滯留在體內(nèi)。吃苜蓿芽沙拉有助于排除體內(nèi)多余鹽分,當(dāng)然,記得不要吃太多沙拉醬或千島汁,否則就要加入肥腿族。

2.浴鹽泡澡:現(xiàn)在很流行用浴鹽泡澡,如果買的浴鹽質(zhì)地細(xì)致,建議你不妨也用來(lái)輕輕按摩身體,可以去除老廢角質(zhì),身體線條好看了、皮膚也變光滑了,真是一舉二得啊。

3.多到戶外走走,讓自己流流汗:大家都討厭出汗時(shí)黏黏的感覺(jué),但是其實(shí)適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮腫,皮膚也會(huì)變粗的。

4.把腳墊高睡覺(jué):想要讓自己的腿型看上去更完美,日常一定要多吃水果,因?yàn)樗梢耘懦掳肷淼乃譁,讓雙腿纖細(xì)勻稱,肌膚柔嫩光滑。正確的加水果輔助,其實(shí)想擁有一雙美腿也可以很簡(jiǎn)單。

提醒:之前幫女郎還有寫過(guò)一篇關(guān)于“敲膽經(jīng)瘦腿敲對(duì)了就能變細(xì)”你可以去看看,這個(gè)效果還是不錯(cuò)的。希望你能瘦腿成功,平時(shí)盡量穿一些適合工作類的衣服吧,太過(guò)于休閑和寬松的衣服還是盡量不要穿,這樣很容易顯得你學(xué)生氣,希望你越變?cè)矫利,工作順順利利的,加油哦?/P>

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