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生菜油飯500大卡/2人份
用五谷飯做成油飯,搭配生菜品嘗頗清爽解膩。
材料:熟五谷飯200克、紅蔥酥5克、香菇絲15克,蝦米、五花肉絲各10克,生菜5片、水50ml,胡麻油、醬油、米酒各10ml、黑胡椒粉少許。
做法:以胡麻油將香菇、蝦米、五花肉炒1分鐘,加醬油、米酒、黑胡椒粉、紅蔥酥、水煮2分鐘,放入五谷飯拌勻,搭配生菜品嘗。
泰式透抽鑲飯514大卡/2人份
透抽配酸甜微辣的五谷飯,鮮美夠味。
材料:五谷飯200克、透抽1只(約200克)、洋蔥50克、泰式酸辣醬1大匙、橄欖油5ml、牙簽1支。
準備:透抽剝皮、清除內臟,洗干凈。洋蔥切丁。
做法:五谷飯加洋蔥丁、泰式酸辣醬拌勻,塞入透抽里,以牙簽封口,再用橄欖油將透抽煎熟,取出切片即可。
高麗菜火腿鮮肉燉飯488大卡/2人份
五谷飯飽吸了湯汁,米粒渾圓、口感軟Q。
材料:五谷飯200克,五花肉、火腿、蝦米各15克,高麗菜100克、橄欖油10ml、水450ml、鹽少許。
準備:五花肉切絲,火腿切丁,高麗菜切片。
做法:以橄欖油爆香五花肉、火腿、蝦米,再加水、五谷飯。轉小火熬煮7分鐘后,放入高麗菜、鹽,待高麗菜煮熟即可。
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