3、每天要喝8杯水

這個(gè)建議耳熟能詳，不過(guò)也正因如此，我推薦的理由與眾不同。每天喝8杯水可幫你“不怎么覺(jué)得餓�！蔽覠o(wú)法用科學(xué)的手段來(lái)證明這一點(diǎn)，但在我在工作時(shí)，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺(jué)得餓了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺(jué)得困了。不要被8杯水這個(gè)數(shù)字嚇倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個(gè)一品脫的玻璃杯，容量大約16盎司（就像所有的一品脫玻璃杯一樣）。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。

4、讓別人知道你在減肥

告訴大家你正在減肥。根本沒(méi)必要因?yàn)闇p肥感到羞愧。我發(fā)現(xiàn)，要讓減肥保密比告訴別人還要難。事實(shí)上，（把減肥）告訴您的同事、女朋友、家人、等等會(huì)增加你的責(zé)任感。它總是能提醒我：我的同事和家人都知道我在減肥，而且我不想辜負(fù)他們。我還選擇了一些有代表性的“體重趨勢(shì)圖”，并把它們放在我的冰箱上、房間里和墻上。我希望體重的變化能不斷的提醒自己。我知道這算是老生常談，但這對(duì)我提醒自己達(dá)成最終目標(biāo)仍然相當(dāng)重要的。

我覺(jué)得我也應(yīng)該提醒大家牢記這點(diǎn)，在我超重50磅時(shí)，我告訴人們我正在節(jié)食，他們卻都跟我說(shuō)：“你根本不需要減肥�！边@很令我吃驚，因?yàn)槲颐黠@超重了。要注意您可能會(huì)聽(tīng)到類(lèi)似的評(píng)論。我發(fā)現(xiàn)接受他們的“恭維”比想方設(shè)法證明我在節(jié)食要簡(jiǎn)單得多。記住，你是在為自己減肥，所以不需要去向別人證明什么。