側(cè)面：背和腰成90度

正確的坐姿有一個(gè)非常關(guān)鍵的要素，那就是挺胸，讓背部和腰部成90度，而且絕對(duì)不能靠著椅背。當(dāng)失去了背后的支撐，人的重心會(huì)自然而然向下半身偏移。此時(shí)對(duì)于腿部肌肉群的鍛煉能幫助我們?cè)谄綍r(shí)便練成修長(zhǎng)、緊致的腿部曲線。

NG的坐姿：駝背和雙腿過(guò)分內(nèi)收含胸駝背的確很舒服，坐久了難免流露出類似的動(dòng)作。但是這對(duì)于塑造良好腿型是沒有任何好處的。如果是腿型不佳的人，還要注意雙腿不能過(guò)分向內(nèi)收攏。否則從正面看上去，小腿部分會(huì)顯得更加短小。

point走姿

即便是走路，膝蓋也要并攏只有在膝蓋并攏的時(shí)候，腿部輪廓在是最修長(zhǎng)的。所以，即便是在走路時(shí)，膝蓋也不能分開。腳從著地到離地的過(guò)程中，需要用大腿發(fā)力，通過(guò)腳底與地面的反作用力前進(jìn)。這樣能在行走途中，對(duì)腿部肌肉進(jìn)行充分地刺激和鍛煉。

邁步的時(shí)候要活用膝蓋相對(duì)于站和坐，走路時(shí)候肌肉的活動(dòng)頻率是最大的。正因?yàn)槿绱�，錯(cuò)誤的姿勢(shì)更容易造就走樣的腿型。一般在走路時(shí)，要將注意力集中在膝蓋上，雙腿盡量保持前后水平運(yùn)動(dòng)，邁步的時(shí)候膝蓋不能彎曲過(guò)度。