這十種瘦身美食四季皆宜 秋季減肥最見效！(3)
2. 玉米
玉米可以說是人們最喜歡的雜糧了，因?yàn)槠淇诟刑鹈溃�能制作成爆米花這類小零食。玉米含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養(yǎng)價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
3. 黑米
相對于其他雜糧來說，黑米具有獨(dú)特的優(yōu)勢。黑米含B族維生素、碳水化合物和大量的微量元素。它的缺點(diǎn)是減肥的速度比較慢，不像蛋白質(zhì)減肥那樣見效較快，但是黑米的作用穩(wěn)定、安全，不容易反彈，對人體不會造成不良后果。
4. 蕎麥
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