型男要瘦還要有肉 如何練到八塊腹肌呢？(4)

男士健康減肥食譜 周三

除了盡量少吃，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對(duì)減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬(wàn)別氣餒!

早餐：麥片粥1碗(燕麥約80克)

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭1個(gè)(2兩)

晚餐：黃瓜1根，低脂牛奶1杯(約200毫升)

主打減肥菜：海帶，海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

男士健康減肥食譜 周四

減肥到現(xiàn)在，想過(guò)放棄嗎?趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會(huì)給你帶去無(wú)窮動(dòng)力。向著高標(biāo)準(zhǔn)不斷努力吧，好身材一定是你的!

早餐：茶蛋1個(gè)

午餐：白蘿卜為主菜，角餅2角(共月2兩)

晚餐：西紅柿1個(gè)，清水煮大蝦5個(gè)

主打減肥菜：白蘿卜，白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。