晚上運(yùn)動后直接洗洗睡？運(yùn)動后釋放肌肉可以讓你瘦的更快！(3)
平躺在瑜伽墊上，雙手手臂彎曲呈90度放在身體兩側(cè)，雙腿分開至瑜伽墊兩側(cè)，膝蓋彎曲拱起。然后緩慢地同時向一側(cè)轉(zhuǎn)動，心中默數(shù)四拍，至第四拍時膝蓋正好觸及地面，左右交替完成。
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