晚上運動后直接洗洗睡？運動后釋放肌肉可以讓你瘦的更快！(6)
4、關(guān)節(jié)補劑
跑步量大的同學，膝蓋很可能會受到損傷，所以同步最好吃上補劑。含有g(shù)lucosamine和chondroitin兩種成分的。
同時服用Glucosamine葡萄糖胺和Chondroitin軟骨素的患者(每天不少于葡萄糖胺1500mg，軟骨素800mg)，關(guān)節(jié)疼痛有改善，關(guān)節(jié)空間變窄的人數(shù)(預示病癥嚴重的標識)比服用安慰劑的對照組少一半。
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