晚上運動后直接洗洗睡？運動后釋放肌肉可以讓你瘦的更快！(4)
身體坐直在瑜伽墊上，一條腿完全伸直，左腿彎曲，雙手抱住大腿，然后同樣心中默數(shù)4拍，緩緩將左腿的小腿向上抬直到完全伸直。重復(fù)兩次之后，雙手漸漸向上環(huán)保住腳踝，再放手雙臂平行抬起，同時上半身緩緩向下至最低點。重復(fù)兩次之后右側(cè)重復(fù)同樣動作。
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