別人健身都是越來(lái)越健康 為什么你卻像散了架？？(6)

雙腿并攏向腹部收緊跳躍，上半身保持不動(dòng)。

反向支撐，雙腿并攏伸直利用手臂的力量支撐身體。

請(qǐng)注意動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作遠(yuǎn)比時(shí)間長(zhǎng)短更重要。

6、受傷一定要馬上停下來(lái)！

No zuo no die why you try……后半程已經(jīng)在疼了你還跑，之后膝蓋沒(méi)廢算你運(yùn)氣。我也曾經(jīng)這么zuo過(guò)，感覺(jué)不跑完不斷氣，忍住疼痛繼續(xù)跑，好酷炫有沒(méi)有，后來(lái)發(fā)現(xiàn)……代價(jià)就是接下來(lái)一個(gè)月你都分分鐘不能跑，還很可能像一些我這樣的極端例子那樣上下樓梯、連走平路都承受痛苦。