教你如何“迎戰(zhàn)”熬夜 減少對(duì)身體的傷害

熬夜對(duì)于很多人來說可以說是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的一件事情，很多人也已經(jīng)習(xí)慣做夜貓子了，而對(duì)于女生而言熬夜更是非常不好的一件事情，那么當(dāng)熬夜不可避免的時(shí)候怎樣做才能做到熬夜也不累呢?

1. 先補(bǔ)眠

若是今天已有挑燈夜戰(zhàn)的打算，那么先在白天補(bǔ)眠1到2個(gè)小時(shí)，可以先補(bǔ)上一些睡眠需求量，身體存在每天的基本睡眠需求時(shí)間，若是熬夜到疲勞過度，此時(shí)即便喝咖啡，也無法達(dá)到提神效果。

2.多喝水

水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水4-6杯為宜。渴是人體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。