職業(yè)女性更易失眠？ 如何治療失眠(2)

失眠影響六大健康

1、皮膚不好，出現(xiàn)下垂眼袋和黑眼圈，老得快。

2、疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。

3、易出現(xiàn)纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。

4、容易肥胖。

5、壓力荷爾蒙分泌增加，會(huì)提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期癥狀。

6、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)提高。

四項(xiàng)建議對(duì)抗失眠

1、少喝含咖啡因飲料。

2、借由精神上的放松、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，重新培養(yǎng)定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

3、適度暴露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘。

4、每天清晨起床后散步半小時(shí)，幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。