性感天后李玟講述瘦身訣竅
問:很多女性想減肥又怕運(yùn)動(dòng)會(huì)練成“大塊頭”。哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身、塑形來說是好的選擇?既能使身體線條修長(zhǎng)、緊實(shí),又不會(huì)練出過大的肌肉?
CoCo:首先是走路,我現(xiàn)在去超市都會(huì)走路去。多遠(yuǎn)都會(huì)。然后就是跳舞,跳舞會(huì)讓腿部、臀部都豐滿好看,每天跳舞,這非常管用。
問:你的身材比例非常好,那么在手臂、腰、臀、腿這些身體局部,你會(huì)有針對(duì)性地塑性嗎?
CoCo:有一種運(yùn)動(dòng)我每天都做,對(duì)腿最管用。側(cè)躺,然后舉腿,放下,不要碰地,做150個(gè)一組,連續(xù)做三組,兩組中間休息30秒到一分鐘,每天做,對(duì)腰部和腿部線條很管用。胳膊則是每天跪著做伏地挺身,也是這個(gè)頻率,150個(gè)一組,很管用。也可以推著墻壁做。同時(shí)收縮腹部,也能起到收腹的效果。這是我這么多年每天都會(huì)做的。
問:你有“電臀舞后”的稱號(hào),臀部怎么練?
CoCo:跳舞最管用,然后每天站立提臀,縮放肌肉。天天做。一切的鍛煉都要天天堅(jiān)持。
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