夏天就要到了，要露出自己的手臂了。有麒麟臂的MM注意了，今天給大家介紹瘦手臂又瘦腿的小秘方哦!

這是一個完美的瘦臂瘦腿計劃.耗時為1個月.只要能夠每天堅持,每周你都會看到手臂有驚人的變化.讓你“麒麟臂”減成有小肌肉的性感健康玉臂。盡情炫耀你迷人的手臂和美腿了。大家一起來運(yùn)動

第一周：消除手臂多余脂肪。每天五分鐘沙發(fā)水瓶操，這套運(yùn)動動作快速連續(xù)，而且針對的都是手臂上容易堆積脂肪部位。用有氧運(yùn)動的方式使脂肪燃燒。

道具：胖胳膊2根

裝滿水的瓶子2個，以你稍微需要使點勁才能拿得起為重量標(biāo)準(zhǔn)