現(xiàn)在介紹我的減小腿的方法，很簡(jiǎn)單就是提踵加拉伸小腿。具體如下：每天晚上吃過(guò)飯后，站在平地上立，雙腳分開與肩同寬，腳尖稍稍外展(有利于維持平衡)，吸氣提腳跟到最高處，同時(shí)盡可能收小腹和夾緊屁股，腰部背部用力，盡可能使上身挺拔，頭頂有向上頂?shù)母杏X，屏住呼吸心理模數(shù)到10，然后腳跟落下，重復(fù)此動(dòng)作。

每天做20-30分鐘。結(jié)束后，把前腳掌站在高5，6厘米左右的平臺(tái)上，后腳跟盡力下壓，身體直立微微前傾(有利于保持平衡)，干到小腿肚被盡力拉伸。如可承受可延長(zhǎng)提踵的時(shí)間及增加平臺(tái)的高度，會(huì)更有效。

終結(jié)成果：經(jīng)過(guò)實(shí)施半個(gè)月針對(duì)小腿的如上減肥方法，現(xiàn)在，左33cm，右32cm。

我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持的，并會(huì)每周發(fā)布最新成果，我的目標(biāo)是30cm的小腿。

最后忠告一點(diǎn)，要想減肥，晚飯半小時(shí)后千萬(wàn)別坐著，不如做以上運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)消化。因?yàn)樽龅倪^(guò)程中你會(huì)打嗝或pp，這就是中醫(yī)的清氣上升，濁氣下降，有利于改善便秘。