3.用步行代替電梯
用步行代替辦公樓里的電梯,能讓你在無(wú)形中吸入更多空氣,加強(qiáng)肺部功能,讓呼吸更有力,并起到意想不到的補(bǔ)氣效果!如果你不適應(yīng)這樣的大強(qiáng)度鍛煉,可以在開(kāi)始時(shí)只爬3-4層樓梯,根據(jù)呼吸功能的改變逐漸增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度,這樣一來(lái),你在豐胸的同時(shí),還可達(dá)到瘦腿和提臀的美體效果!
4.?大@險(xiǎn)片
要想補(bǔ)氣,中醫(yī)師推薦你的最佳方法是導(dǎo)息!導(dǎo)息看似深?yuàn)W,其實(shí)很簡(jiǎn)單,就是減少短暫呼吸次數(shù),增加深呼吸頻率!研究發(fā)現(xiàn),在觀看情色片時(shí),女人的深呼吸頻率會(huì)提高22%,觀看驚險(xiǎn)片時(shí),深呼吸頻率會(huì)比平時(shí)高30%!
5.呼吸時(shí)用舌頭頂住上顎
中醫(yī)認(rèn)為,人體有督任二脈,督脈的端口在舌上,任脈的端口在舌下。平時(shí)呼吸時(shí),督脈和任脈同時(shí)斷開(kāi),可如果你在呼吸時(shí)用舌尖頂住上顎,兩脈即可接通。這時(shí)人體氣息轉(zhuǎn)化自由,呼吸暢通,胸部會(huì)有明顯的"膨脹"效果!你可以每天進(jìn)行10分鐘正確的呼吸練習(xí):嘴唇微張,用舌尖頂住上顎,氣息貫注于腹部,每次呼吸時(shí)間持續(xù)為15-30秒。每天清晨進(jìn)行這樣的呼吸練習(xí),兩周即可出現(xiàn)明顯效果!
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