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18條飲食搭配,助你抗癌到底

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月31日 21:23  | 精彩專題 | 收藏

給你帶來健康的藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有的強(qiáng)效抗氧化劑對你的健康很有價(jià)值,首先是其抗癌功效。這些抗氧化劑通過消除體內(nèi)將要對我們的健康細(xì)胞造成危害的那些自由基來抵抗癌癥的發(fā)生。你可以試著拿它來點(diǎn)綴你的燕麥,干麥片,酸奶甚至是沙拉,以此來增加對這種營養(yǎng)豐富的漿果的攝入。

限制酒精,降低風(fēng)險(xiǎn)

口腔癌,咽喉癌,食管癌,肝癌和乳腺癌都與飲酒有關(guān)。另外還可能增加結(jié)腸直腸癌的發(fā)生。美國癌癥協(xié)會提出,即使是男士限制在每天兩小杯,女士限制在每天一小杯的飲酒量還是會提升癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。那些乳腺癌的高危女士會與醫(yī)生談?wù)摱嗌倬屏繉λ齻兪前踩,這可能得根據(jù)個(gè)人存在的風(fēng)險(xiǎn)因素而定。

選擇不要加糖

糖可能不至于直接導(dǎo)致癌癥,但它可能會取代其它能抵抗癌癥的富含營養(yǎng)的食物而被你攝入,并且它直接增加了你的卡路里,這也是導(dǎo)致超重與糖尿病的一個(gè)因素。而超重同時(shí)又是癌癥的風(fēng)險(xiǎn)之一。水果可以作為一種替代糖的甜味品同時(shí)又給你帶來豐富的維生素。

不要依賴于營養(yǎng)補(bǔ)充品

維生素確實(shí)會保護(hù)你抵抗癌癥,但那是從天然食物中獲得的。美國癌癥協(xié)會和美國癌癥研究所都強(qiáng)調(diào),從堅(jiān)果,水果和綠葉蔬菜等這些天然食物中獲取的有關(guān)抗癌的營養(yǎng)物要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于從營養(yǎng)品中獲取的。健康的規(guī)律飲食是最好的選擇。

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