御宅族早睡早起變苗條

職業(yè)：自由職業(yè)者、學(xué)生、家庭主婦等。

工作方式：喜歡呆在家，有時(shí)幾乎好幾天都沒(méi)出過(guò)門。

長(zhǎng)膘尋因：喜歡邊看電視邊吃飯，還愛(ài)吃零食，腹部周圍肥胖、松弛。

瘦身對(duì)策：

飲食——不要不停吃東西，即使每次吃的量不多，但吃多了也造成熱量過(guò)多。確定一天的進(jìn)食量，可以少吃多餐。

生活——運(yùn)動(dòng)盡可能在早上進(jìn)行。吃完早餐后，在午飯前鍛煉一下。早睡早起可調(diào)整自律神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)，變?yōu)椴蝗菀装l(fā)胖的體形。