坐班族運(yùn)動提高能量消耗

職業(yè)：前臺小姐、文員、秘書、行政人員等。

工作方式：工作時幾乎都是坐在辦公桌前。

長膘尋因：經(jīng)常在電腦前保持基本不動的姿勢，被眼睛、肩膀、腰部的酸痛長期困擾。腹部周圍，下半身有浮腫肥胖的傾向。

瘦身對策：

飲食——飲食習(xí)慣要規(guī)律，晚飯少食，遠(yuǎn)離高熱量的油炸、油膩食物。

生活——為了打造易于瘦身的體形，必須養(yǎng)成經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣。為了消除肩膀和腰部的酸痛，推薦在工作間隙進(jìn)行小型的運(yùn)動，泡澡后的伸展運(yùn)動也頗為有效。