5、酸奶

有機低脂酸奶是維持腸道正常運作的有益的細菌的重要來源。喝酸奶可以調節(jié)腸道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感，所以在減肥時有一定幫助，而且有營養(yǎng)。但是量要有控制，飲食要有計劃并且合理。

6、香芹

芹菜中含大量粗纖維，能促進腸蠕動，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳肴。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。

從今天開始，保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒，你將獲得健康的身體和理想的體重。

7、亞麻籽

亞麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高，這些有益的脂肪酸可以促進脂肪的燃燒，具有降血壓、降血脂的作用。而且它含有較多的木酚素，可有效預防糖尿病和腫瘤的增長。

8、肉桂

肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質，能提高胰島素對血糖水平的穩(wěn)定作用和降低胰島素抵抗，因為胰島素抵抗是導致肥胖的原因之一。

9、南瓜子

南瓜種子含有能夠幫助保護消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細胞接受更多胰島素,這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個特性可以幫助預防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問題。

10、蘿卜

蘿卜能消積化滯，促進脂肪的分解，有利于減肥。蘿卜可以幫助加強消化系統(tǒng)以及清除身體的廢物。它們也有反真菌和反細菌的性質，可以幫助抵抗念珠菌和消化寄生蟲。