想瘦么?一起試試風(fēng)靡韓國(guó)的瘦局部減肥操吧,瘦腰、瘦腿、翹臀都不是難事哦。
Part1:告別小肚腩
想要減掉小肚子,不僅只是腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)就夠了,要從骨盆周圍的關(guān)節(jié)起到腹肌周圍做柔軟的伸展運(yùn)動(dòng),而且得讓你的背部和肋下周邊的肌肉跟著一起運(yùn)動(dòng)。
Tips:以打造腰部周圍的線條為重點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)。
1、雙膝跪著,上身向后傾:吸氣呼氣的同時(shí),抓住腳跟向后仰。吸氣,循環(huán)重做。
2、收緊腹。簝赡_與肩膀同寬度拉開(kāi),右腳移到左腳的上部,上體朝右方射線方向翻轉(zhuǎn)。換左腳向前移動(dòng),向相反的方向做同樣的動(dòng)作。
3、單腿翻轉(zhuǎn):坐下,手向后按住地板,抬起腿與地相反的方向翻動(dòng),之后回到初始動(dòng)作。換另一邊,向相反方向做同樣的動(dòng)作。
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