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韓國(guó)局部瘦減肥操

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月23日 14:55  | 精彩專(zhuān)題 | 收藏

想瘦么?一起試試風(fēng)靡韓國(guó)的瘦局部減肥操吧,瘦腰、瘦腿、翹臀都不是難事哦。

抬腰運(yùn)動(dòng)

1、躺在地上,手按住地板,用于支撐身體。然后腰和腿慢慢向上抬。過(guò)程中必須保持腿部伸直。

2、兩腿向胸部45度拉伸,并維持姿勢(shì)。這個(gè)時(shí)候要保證腰部不接觸地板,保持一段時(shí)間后,慢慢回到初始動(dòng)作。

俯臥抬腹

1、全身趴在地板上,腰部以上抬起,用手臂支撐身體,并握住雙手(如圖),腳步做豎起腳趾的姿勢(shì)。

2、上腹使勁的同時(shí)抬起腰部,從頭到腳保持一字的狀態(tài)30秒后回到初始姿勢(shì)。

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