法則5想像法

幻想當(dāng)自己肥胖后，身體出現(xiàn)了很多疾病，每天都得拖著臃腫沉重的身體去醫(yī)院；想像肥得油膩膩的一堆白花花的油脂是那么惡心；想像每次看到喜歡的服裝都不得不蒙面而去……長(zhǎng)期如此訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥竟然如此輕松。

法則6轉(zhuǎn)移法

樹立“快感荷爾蒙”的苗條意識(shí)，因?yàn)橥ǔ！俺浴笔菍?dǎo)致肥胖的主犯。因?yàn)椤俺浴笨梢詽M足口腹之欲，可以讓心情輕松快樂，那么如果改變一種快樂方式，比如在產(chǎn)生食欲時(shí)出門娛樂、去打球、看電影或咀嚼一些低熱量的食物如橄欖、胡蘿卜或者口香糖等，食欲轉(zhuǎn)移得越快，節(jié)制飲食的效果就會(huì)越好，當(dāng)然減肥的結(jié)果也會(huì)更好。