維度女性網(wǎng) > 樂活 > 冬季減肥最好的方法 明星大s是怎么瘦身成功的(4)
2.多運動,每天10分鐘在家也能瘦
1.側(cè)躺在墊子上,將手臂彎曲支撐頭部。雙腿伸直,繃緊腳尖。另一只手輕扶地面,兩頭同時提拉。
2.雙手反撐與彎曲的小腿形成橋梁的形狀,然后臀部后移,用你的雙手與核心部分支撐全身。
3.平坐在瑜伽墊上,并將上身稍稍傾斜,用臀部的上半部分用力支撐身體,雙腳繃直,兩腿交替向另一條腿的外側(cè)輕點。
4.手臂撐直使身體形成平板,左手與右腿同時向前一步,再交替為右手與左腿,以此左右交替,就像是你在爬行一樣。
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