瑜伽體位法 排毒瘦身好方法

OL族們工作壓力大、飲食不規(guī)律......諸多問題導(dǎo)致身體狀況隱患問題。學(xué)習(xí)下面的瑜伽瘦身法，給自己一份愉悅的心情，一個健康的身體吧!

推薦姿式:脊柱轉(zhuǎn)動式

●坐姿，兩腿并攏向前伸直。不可不吃 七種果菜能解毒

●吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上。手扶腳踝。保持脊柱自然伸展。

●呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動，使脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛盡量看向身體后側(cè)，控制姿勢，保持均勻呼吸。

生活調(diào)理方法

●每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水或淡鹽水有效幫助清理和護養(yǎng)腸胃、防止和改善便秘。

●少食刺激性強的辛、辣、酸等食物。早餐宜食粥類等谷物溫補類食品。輕松排毒三招 想瘦跟我做

●慢性胃炎、胃酸過多者，可隨身攜帶一些全麥面包片、餅干等淀粉、碳水化合物的食物，以防胃部過空造成胃部不適。