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瑜伽體位法 排毒瘦身好方法(3)

來源于:維度女性網(wǎng)2011-07-18 09:49編輯:vdolady
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OL族們工作壓力大、飲食不規(guī)律......諸多問題導致身體狀況隱患問題。學習下面的瑜伽瘦身法,給自己一份愉悅的心情,一個健康的身體吧!

前屈伸展式

●坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿并攏向前伸直,兩手自然放在身體兩側(cè)或在大腿上。

●吸氣,兩臂向前伸直,兩手并攏兩肩向后收,拇指相扣,掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部,緊貼雙耳。微微向后略仰使整個脊柱向上延展。純凈誘惑 排毒減肥5法

●呼氣,由腹部開始向前向下貼近大腿上側(cè),兩手抓住兩腳腳趾,保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)

●吸氣,由后背開始,帶起整個上身。呼氣,回到起始坐勢。放松10~20秒的時間。

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