瑜伽體位法 排毒瘦身好方法(6)

OL族們工作壓力大、飲食不規(guī)律......諸多問題導(dǎo)致身體狀況隱患問題。學(xué)習(xí)下面的瑜伽瘦身法，給自己一份愉悅的心情，一個健康的身體吧!

坐姿平衡伸展式

●坐姿，兩腿并攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。

●吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿抬離地面，呼氣試著將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。

●吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側(cè)。另一側(cè)腿保持膝蓋蹬直并始終抬離地面。

●呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向后擰轉(zhuǎn)。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。

注意：這個姿勢在完成的時候因為刺激的部位在腰腹，所以背部盡量保持挺展，膝蓋可以彎曲。