立夏之后 最重要的養(yǎng)生方法就是午睡！(2)

1. 午休補(bǔ)眠

夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對(duì)減少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。

如果有了午覺(jué)時(shí)間，人的體力就會(huì)有所恢復(fù)。一般情況下，午休半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。此外，PCLADY編輯特別提醒大家，睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防風(fēng)濕入體而生病。睡醒后不要急于起來(lái)，再躺上10分鐘起來(lái)為宜。

對(duì)中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30~50分鐘，以保證飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力。