“四兩”：只需拿塊墊子，或者在地板上就能完成各種伸展姿勢。

“千斤”：有效塑形腰部、腹部及臀部等女性重點部位的肌肉曲線，讓身體更為協(xié)調平衡。每小時消耗237卡熱量。

蕭亞軒告訴你：首先，普拉提會使你擁有強壯的中心力量。這個中心力量讓身體達到平衡，產生一個強壯的“核心”。這個核心的關鍵就是深層的腹部肌肉及脊柱兩側的肌肉，從而帶動軀干、骨盆和肩膀成為一個穩(wěn)定的整體。長期鍛煉，脊柱會變得柔軟而且有韌性，在美化形體的同時加強肌體器官的功能，并且對腰腹減脂很有幫助。在緩慢的訓練中，你不用擔心長期的力量訓練使肌肉變得粗壯，普拉提著重“伸展、拉長”，使肌肉修長平滑，更有彈性，還能矯正人們慣用左邊或右邊的壞習慣。

明星基本配置：彈性面料套裝

慢運動之溫泉

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