范冰冰一直以“妖精”的形象示眾，但近日，范冰冰出席活動，穿得低調，卻水桶腰贅肉肚腩明顯。在囤積脂肪的冬季，很多當紅女星要不越來越粗，如何能在冬季控制住體重?我們今天教你10大瘦腰招控制體重快速瘦腰，7天甩掉你身上的游泳圈。

3.變形的仰臥起坐瘦身運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

4.坐椅腹部練習瘦身操，這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

做法：坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。