范冰冰一直以“妖精”的形象示眾,但近日,范冰冰出席活動,穿得低調(diào),卻水桶腰贅肉肚腩明顯。在囤積脂肪的冬季,很多當(dāng)紅女星要不越來越粗,如何能在冬季控制住體重?我們今天教你10大瘦腰招控制體重快速瘦腰,7天甩掉你身上的游泳圈。
5.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進(jìn)腸蠕動,減少腸道對營養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體內(nèi)。
以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30~50下,每天按摩1次。
6.縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能瘦身”,幾個星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。
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