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不可錯(cuò)過(guò)的20種減肥食物

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月15日 22:55  | 精彩專題 | 收藏

很多人都以為要減肥就必須少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí),減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲,從而有助于減肥。

雞蛋有益心臟健康幫助瘦身

3.蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切,對(duì)心臟都沒什么壞處,而且可以幫助你瘦身。

研究報(bào)告顯示:在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí),每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。

蛋白質(zhì)讓人有飽腹感,因此接下來(lái)的時(shí)間不容易覺得餓,吃的也就少些。

炒蛋和蛋卷是最好不過(guò)的選擇,但是如果上班前沒時(shí)間做的話,可以在周日烤些菜肉餡蛋卷餅,切成片,冷藏,接下來(lái)一周可以吃這個(gè)。

4.麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麥片,吸收也很緩慢,因此對(duì)血糖的影響非常小。每份燕麥碎粒含有高達(dá)5g纖維素,是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。

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