很多人都以為要減肥就必須少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運(yùn)動(dòng)。其實(shí),減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲,從而有助于減肥。
蕎麥面條纖維含量很高
9.蕎麥面條
蕎麥中纖維含量很高,而且跟大多數(shù)碳水化合物不一樣,它含有蛋白質(zhì),這兩種營(yíng)養(yǎng)讓蕎麥面有充分的飽腹感,所以吃蕎麥面條比普通面條更容易控制量。
用煮米飯的做法做蕎麥面:蓋上蓋子用小火慢煮。做便餐的話,加入西蘭花、胡蘿卜、蘑菇和洋蔥拌著吃就可以了。
10.藍(lán)莓
所有漿果類都對(duì)身體有益,但藍(lán)色的果子是其中最好的。
研究表明:藍(lán)色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。
每杯漿果中纖維含量是3.6g。纖維可以起到切實(shí)防止食用的脂肪被吸收。
別再在一整碗麥片頂部放幾顆藍(lán)莓了,來(lái)一整碗藍(lán)莓吧,在上面撒些麥片,再加點(diǎn)牛奶或者酸奶,味道一定很棒!
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