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不可錯過的20種減肥食物

http://yunluntai.com.cn | 2010年12月15日 22:55  | 精彩專題 | 收藏

很多人都以為要減肥就必須少吃甚至是絕食,而且還得揮汗如雨地運動。其實,減肥不用這么辛苦。吃吃也可以瘦哦。某些特殊的食物有助于消耗熱量、抑制食欲,從而有助于減肥。

藜麥既含有纖維又含有蛋白質(zhì)

15.藜麥

藜麥既含有纖維(每1/2杯2.6g),又含有蛋白質(zhì),這兩種主要的營養(yǎng)可以保持你幾個小時不感到餓。

用藜麥代替米飯,翻炒;蛘咴囈辉囘@樣的絕妙早餐:將1/2杯藜麥、2/3杯水,1/3杯橙汁混和,煮15分鐘。

再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。

16.扁豆

扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高,這兩種營養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。

吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加,尤其是腹部的。扁豆的種類很多,其中紅扁豆和黃扁豆熟的最快(約需15到20分)。將煮熟的扁豆放在意大利醬中就成了一道健康食品。

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